フルマラソンでサブ3.5を達成することは、市民ランナーにとって大きなステータスであり、正しく計画された努力が実を結んだ証です。その壁を越えるために必要なのは、無謀な猛練習ではなく、「スピードを磨くインターバル走」「レース感覚を養うペース走」「脚を作るロング走」の3要素をバランスよく配分したメリハリのある週間スケジュールです。
前半のオーバーペースという甘い罠を退け、本番3ヶ月前から緻密に積み上げたキロ4分58秒のリズムを信じること。身体の声に耳を傾けながら適切なテーパリングを経てスタートラインに立てば、30kmの壁はもはや恐怖ではなく、歓喜のゴールへと続く通過点に変わるはずです。 （出典: サブ 35 練習 メニュー（Yahoo!ニュース））
詳細を見る詳細を見る詳細を見る
