爪の主成分はカルシウムではなく、「ケラチン」と呼ばれる硬いタンパク質です。そのため、過度なダイエットや偏食によってタンパク質が不足すると、爪の厚みが均一に保てず、表面が凸凹になったり横線が入ったりしやすくなります。
さらに見逃せないのが、微量ミネラルの不足です。
・亜鉛不足：新しい細胞を作るための必須ミネラルであり、不足すると爪の成長障害、横線、変形、斑点（白斑）を招きます。
・鉄分不足（鉄欠乏性貧血）：爪組織への酸素供給が滞り、横線や縦筋、さらには爪の中央がスプーン状に凹む「匙状爪（スプーンネイル）」の原因になります。
・ビタミンB群の不足：ビオチンやビタミンB2・B6が不足すると、ケラチンの代謝がスムーズに行われなくなります。
日頃からレバー、赤身肉、牡蠣、大豆製品、卵、緑黄色野菜などをバランスよく摂取し、細胞レベルから爪を育てる土台を整えることが改善への近道です。
