ネット上のQ&Aサイトなどでは、「お腹が鳴るのを防ぎたいなら、出かける前に限界まで食べておくべき」といった乱暴なアドバイスを目にすることがあります。しかし、これは危険な誤解です。胃の中に食べ物を詰め込みすぎると、消化のために胃腸が猛烈にぜん動運動を開始し、かえって食後数時間にわたって大きな消化音を鳴り響かせる結果となります。
見落とされがちな最大の盲点が、無意識に大量の空気を胃腸へ送り込んでしまう「呑気症（どんきしょう）」です。食事を急いでかき込んだり、口を開けたまま咀嚼したり、日常的に強いストレスで奥歯を噛み締めたりしていると、唾液と一緒に大量の空気が消化管に侵入します。この過剰な空気こそが、腸内で巨大な気泡となり、移動するたびに「ゴロゴロ」と激しい音を立てるのです。呑気症とガス溜まりの対処法としては、まず「口をしっかり閉じて、よく噛んで食べる」という原点回帰が最も効果的な防壁となります。
さらに見過ごせないのが、過敏性腸症候群とお腹の音の密接な関連性です。検査で潰瘍などの明らかな器質的異常が見られないにもかかわらず、精神的ストレスや自律神経の乱れによって、腸が知覚過敏となり激しい腹鳴や下痢・便秘を繰り返す疾患（IBS）や、小腸内で細菌が異常増殖して大量のガスを発生させるSIBO（小腸内細菌増殖症）を抱えているケースも少なくありません。市販の炭酸飲料や、人工甘味料（ソルビトールやキシリトールなど）を多用したガムを噛み続ける行為も、胃腸内にガスを充満させて腹鳴を悪化させる典型的なトラップです。
