デビュー当時から「脚の形が美しい」と定評のあった彼女ですが、現在のスタイルは生まれ持った素質だけに依存したものではありません。指原莉乃 美脚 ダイエット方法および指原莉乃 体型維持 トレーニングの実態を調査すると、科学的根拠に基づいた緻密なルーティンが浮かび上がってきます。
本人がYouTubeチャンネルやインタビューで明かした主な取り組みは以下の通りです。
- ピラティスと筋力トレーニングの併用：週2〜3回のパーソナルトレーニングに加え、マシンピラティスを導入。アウターマッスルを過剰に太くせず、インナーマッスルを鍛えて骨盤の歪みや姿勢を補正しています。
- PFCバランスを考慮した食事管理：過度な断食は避け、高タンパク質・中炭水化物・低脂質をベースに設定。撮影や大事な収録の2週間前から塩分と糖質を微調整し、むくみを徹底的に排除します。
- 徹底したむくみケアとリンパマッサージ：入浴後のストレッチとフォームローラーを用いた筋膜リリースを日課とし、下半身の血流を滞らせない工夫を継続。
指原莉乃 インスタグラム 衣装の投稿では、ショート丈のボトムスやタイトなドレスを難なく着こなす姿が頻繁にアップされ、そのたびに「どうやってその脚の細さを保っているのか」「立ち姿のラインが綺麗すぎる」と指原莉乃 スタイル 評判が拡散されています。
