Q1：アダルトチルドレンは精神科や心療内科で病名として診断されますか？
A1：アダルトチルドレン（AC）は医学的な正式病名（精神疾患名）ではなく、心理学・臨床心理の概念です。そのため病院で「アダルトチルドレン」という診断書が出ることはありません。ただし、ACが背景となってうつ病や適応障害、パニック障害を併発している場合は、それらの疾患名で医療的治療（投薬など）の対象となります。
Q2：毒親と完全に縁を切らなければ（絶縁）、克服はできませんか？
A2：必ずしも法的な絶縁や完全な音信不通が必要なわけではありません。重要なのは「精神的な境界線（バウンダリー）」を引くことです。「連絡の頻度を月1回に減らす」「二人きりで会わない」「親の愚痴は聞き流して話を切り上げる」など、物理的・心理的な距離（ディスタンス）を適切に保つことで、回復を果たした当事者は数多く存在します。
Q3：自分がアダルトチルドレンだと自覚したら、まず何から始めるべきですか？
A3：まずは「これまで生き延びるために頑張ってきた自分」を否定せず、受け入れることから始めてください。そして、日常生活の中で「自分が本当に食べたいもの」「本当に着たい服」など、小さな選択を他人の顔色ではなく自分の直感で決める練習を重ねることが、自己効力感を育てる確実な第一歩となります。
