グロッキー状態に陥った生体は、脳内のエネルギー（グリコーゲン）が枯渇し、脱水症状や自律神経の著しい乱れを起こしています。根性論で動こうとせず、段階的なリカバリー措置を取ることが肝要です。
1. 水分と電解質の急速補給（経口補水液の活用）
アルコール性のグロッキーや熱中症気味の疲労では、体内の水分とミネラルが著しく不足しています。単なる真水ではなく、電解質を素早く吸収できる経口補水液やスポーツドリンクを常温で少しずつ摂取してください。
2. 肝機能の保護とビタミンB群・糖質の補給
二日酔いによるグロッキーの場合は、アセトアルデヒドの分解を助けるアラニンやタウリンを含むしじみ汁、またはビタミンB1（豚肉、大豆製品など）と適度な糖質（バナナやゼリー飲料）を摂ることで、脳と肝臓の代謝機能を底上げします。
3. 90分単位の睡眠と副交感神経の優位化
自律神経が過剰な緊張状態にあるため、ぬるめのシャワーを浴びて筋肉の緊張を緩め、遮光カーテンを引いた静かな環境で睡眠を確保します。睡眠周期に合わせた90分または3時間の睡眠を取ることで、脳疲労の回復スピードが劇的に向上します。
