眠眠打破の副作用として最もよく報告されるのが動悸・心拍数上昇だ。SNSや知恵袋には「飲んだ後に胸がドキドキして不安になった」「手が震えた」「頭痛がした」といった体験談が多数投稿されている。これらはカフェインの過剰摂取による典型的な副反応であり、特に次のような人は注意が必要だ。
- カフェインへの感受性が高い人（体重が軽い、代謝が低い）
- 空腹時に飲んだ場合（胃壁への刺激が強まり吸収が急速になる）
- 短時間に複数本摂取した場合（カフェインの血中濃度が急騰する）
- 他のカフェイン源（コーヒー、緑茶、コーラなど）を同日に大量摂取している場合
欧州食品安全機関（EFSA）および日本の食品安全委員会の参考情報によれば、健康な成人のカフェイン1日上限目安は約400mgとされている。眠眠打破1本120mgを基準にすると、1日最大3本程度が安全裕度の範囲となる計算だが、これはあくまで理論値だ。同日にコーヒーを3杯飲んでいれば、既に240mgを摂取しているため、眠眠打破を加えると容易に400mgを超える。
公式ブランドサイトの注意書きおよび商品パッケージの記載では、「1日1回を目安に」という表現が使われている。常盤薬品工業の公式推奨は事実上1日1本だ。複数本の連続飲用を前提とした設計ではない点は、購入者が見逃しがちな重要注意事項である。
また、カフェインの摂取と睡眠障害（不眠）は表裏一体だ。「眠れないから眠眠打破を飲む」→「カフェインで夜も眠れない」→「翌朝また眠眠打破」というネガティブサイクルに陥るリスクは現実的に存在する。依存性のある覚醒サイクルへの入口になりうることは、特に受験生や夜勤ワーカーが認識しておくべき課題だ。
