2万歩という活動量は、距離にして約13〜15km、時間にして3時間半以上、消費カロリーにして600〜900kcal以上という驚くべきスケールを持っています。この数字を達成できた日は、自身の身体能力と持久力を大いに誇るべき成果と言えます。
しかしながら、身体づくりや健康管理の本質は「1日だけの極端な大記録」ではなく、「無理なく継続できる質の高い日常習慣」にあります。歩数というデジタルの数値だけを追い求めるあまり、身体の悲鳴を見落としては本末転倒です。自身の歩幅や体力レベルを正しく把握し、歩行フォームや休息の質にまで目を配りながら、スマートで故障のないウォーキングライフを築いてください。 （出典: 二 万 歩 何 キロ（Yahoo!ニュース））
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