難しい理屈を頭で反芻しながらダッシュしても身体は動かない。神経回路を一気に書き換えるには、特定のドリルを反復して「身体に強制インストール」するのが最も手っ取り早い。
まずは「アンクルホップ（足首ジャンプ）」。膝を曲げず、足首を直角に固定したまま縄跳びのようにその場でリズミカルに連続ジャンプを繰り返す。地面に触れた瞬間にパンッと音が鳴る感覚を掴む。次に「Aスキップ」。高く跳ぶのではなく、前足のスネを垂直に落とし、重心の真下を叩く鋭いスキップだ。最後に「前傾フォールスプリント」。直立した状態から身体を棒のように一直線に保ち、前へゆっくり倒れ込む。限界まで耐えて足が勝手にポンと前に飛び出した瞬間から、そのまま20メートルだけ加速する。疲労する前にやめること。スピードを司るのは筋肉のスタミナではなく、神経のキレだからだ。 （出典: 早く 走る 方法（Yahoo!ニュース））
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