病的な原因でない爪のボコボコを治すには、外側からの保湿ケアと内側からの栄養補給を両輪で進めることが何より効果的です。見た目を早く整えたいからといって、爪やすり（バッファー）で表面を過剰に削る行為は厳禁です。一時的に平らになっても爪自体が極端に薄くなり、割れや更なる変形を招く悪循環に陥ります。
爪の表面を滑らかにする方法は、爪母が存在する甘皮周りへのアプローチが中心となります。ハンドクリームだけでなく、浸透性の高いネイルオイルを爪の生え際に毎日すり込み、血流を促すマッサージを取り入れましょう。また、食事面では以下の栄養素を意識して摂取することが指先の健やかな再生を後押しします。
- 良質なタンパク質：鶏むね肉、卵、大豆製品、魚類（ケラチンの原料）
- 鉄分・亜鉛：レバー、赤身肉、牡蠣、ほうれん草（爪の厚みと強度を維持）
- ビタミンB群・ビオチン：ナッツ類、豚肉、キノコ類（爪の細胞分裂を活性化）
