佐藤さんの成功体験は魅力的だが、明日から突然「毎日200回」を真似するのは推奨されない。無計画な過剰運動は、オーバートレーニング症候群や関節障害を引き起こす元だ。専門家は、初心者が取り組むべき段階的なロードマップを提示する。
まずは1日20回〜30回、自分の体重をしっかりコントロールできるフォームを覚えることから始めるべきだ。鏡の前で膝と足先の向きを確認し、慣れてきたら1週間ごとに10回ずつ増やしていく。大切なのは回数というデジタルな数字ではなく、ターゲットの筋肉に効いているかというアナログな感覚だ。5年という歳月が証明したのは、焦らず無理なく重ねた微小な習慣こそが、人間の身体を根本から変え得るという普遍の真実である。 （出典: スクワット 200 回 5 年 続け た 結果（Yahoo!ニュース））
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