「なぜか他人の感情に振り回されて疲れる…」と感じる背景には、心理学で「心理的境界線（バウンダリー）」と呼ばれる見えない防壁が薄くなっている構造が存在します。自他境界とは、「ここからが自分の領域（感情・思考・責任）」であり、「ここから先は相手の領域」であるという明確な区切りを指します。
この境界線が正常に機能している場合、他人が怒っていたり悲しんでいたりしても、「それは相手が直面している課題であり、自分の感情とは別物である」と客観的に切り離せます。しかし境界線が曖昧な状態では、他者のネガティブな感情エネルギーがダイレクトに自分の内側に流れ込み、まるで自分が引き起こした問題であるかのような錯覚（情動伝染）に陥ります。
臨床現場のカウンセリングデータでも、「他人の課題を自分の責任として背負い込む人」の約8割が、慢性的な過剰適応と自律神経の乱れを訴えていることが報告されています。他人の不機嫌を察知して先回りし、機嫌を取ろうとエネルギーを浪費し続ける生活は、精神的な消耗戦に他なりません。
