Q1：果物はビタミンも多いですが、糖尿病患者は一切食べてはいけませんか？
A1：完全に断つ必要はありません。ただし「食べる種類」「量」「タイミング」の厳守が必須です。GI値が低く食物繊維が豊富なリンゴ（1/2個）やキウイフルーツ（1個）、ブルーベリーなどを、ジュースにせず生のまま皮ごと、朝食または昼食のデザートとしてよく噛んで摂取するのが望ましい方法です。夕食後や就寝前の果物摂取は中性脂肪化しやすいため避けてください。
Q2：人工甘味料を使用した「カロリーゼロ」「糖類ゼロ」飲料なら無制限に飲んでも大丈夫ですか？
A2：常用は推奨されません。直接的な血糖上昇は起こさないものの、人工甘味料の強い甘味に脳が慣れて甘味中毒に陥るリスクや、腸内細菌叢のバランスを乱してインスリン抵抗性を悪化させる可能性が近年の研究で報告されています。常用するのではなく、どうしても甘いものが飲みたいときの緊急避難的な代替手段にとどめるのが賢明です。
Q3：コンビニや外食で手軽に選べる、安全なランチメニューは何ですか？
A3：コンビニでは「もち麦・玄米入りおにぎり1個＋具だくさん豚汁＋サラダチキンまたはサバの塩焼き＋海藻サラダ」といった組み合わせが理想的です。外食店では丼ものや単品ラーメンを避け、「焼き魚定食」や「生姜焼き定食」を選び、最初にご飯を半分に減らしてもらい（小盛り指定）、小鉢の野菜や味噌汁から口にする習慣をつけてください。
