腹斜筋は背骨の安定性にも深く関わっているため、正しいフォームで鍛えれば腰痛予防と体幹強化において極めて大きなメリットをもたらします。しかし、フォームが崩れると腰椎に過度な剪断力（ズレる力）がかかり、腰を痛める原因になります。
安全にトレーニングを継続するための鉄則は、「胸椎（背中の上部）を回旋させ、腰椎（腰部）を無理に捻らない」ことです。腰椎は構造上、回旋の可動域がわずか数度しかありません。体をひねる動作を行う際は、骨盤を正面に向けたまま、胸を開くイメージで動かすよう意識してください。トレーニング前後に広背筋や股関節のストレッチを挟むことで、可動域が広がり安全性が一段と高まります。
