どれだけ頭皮の血流を促しても、血液の中に髪をつくる材料が不足していては意味がない。髪の主成分であるケラチンタンパク質を合成するには、良質なプロテインの摂取が前提となる。だが、真のボトルネックになりやすいのはビタミンやミネラルなどの微量栄養素だ。
特に亜鉛とビタミンB群の組みあわせは、細胞分裂を円滑に進めるための必須ギアと言える。最近では、毛包細胞の修復に関与する亜鉛やシステインに加え、腸内環境を整えてこれらの吸収率を高めるインナーケアも注目を集めている。毎日の食事で鶏胸肉、卵、カキ、ナッツ類を意識的に取り入れることが、結果として毛髪の成長スピードを支える頑丈な土台となる。
