Q1：スマホやPCの画面が急に眩しく感じるようになった時の最も手軽な対処法は？
A1：まずは端末の設定で「環境光に合わせた自動輝度調整」をオンにするか、手動で周囲の照明よりも一段暗く設定してください。さらに、背景を黒ベースにする「ダークモード」への切り替えが極めて有効です。また、瞬きが通常の3分の1に激減していることが多いため、20分作業したら20秒間、約6メートル先を眺めて意識的に深呼吸・点眼を行う「20-20-20ルール」を習慣化してください。
Q2：室内でも蛍光灯や白い壁が眩しいのですが、サングラスを一日中かけても問題ないですか？
A2：一日中の濃いサングラス装用は推奨されません。瞳孔が常に開きっぱなしになり、わずかな光に対しても耐性が落ちる「羞明の慢性化」を招く恐れがあります。室内では濃度10〜20%程度の薄いカラーレンズや、特定波長のみを抑える機能性遮光眼鏡を使用し、同時にドライアイの治療を眼科で受けることが根本的な解決策となります。
Q3：片頭痛で目がチカチカ・ギザギザする光が見えるのは、将来の失明につながる病気のサインですか？
A3：閃輝暗点（せんきあんてん）と呼ばれる現象で、脳の視覚野の血管が一過性に収縮・拡張することで生じるため、眼球自体の病変による失明に直結するわけではありません。ただし、ギザギザした光が消えた後に頭痛が起きないケース（頭痛を伴わない閃輝暗点）が中高年で急に始まった場合、脳梗塞などの脳血管疾患が隠れていることがあるため、脳神経外科でのMRI検査が強く推奨されます。
