Q1：短期記憶が衰えてきたと感じたら、サプリメントで改善できますか？
A1：DHA・EPAやイチョウ葉エキスなど、脳血流をサポートする成分は一定の研究がありますが、サプリメント単体で劇的に記憶力が向上するわけではありません。まずは十分な睡眠時間の確保、有酸素運動、バランスの良い食事という基盤を整えることが最優先です。
Q2：子どもの頃から極端に短期記憶が弱いのですが、改善は可能ですか？
A2：ワーキングメモリの容量には個人差があります。無理に記憶力を拡張しようとするよりも、メモアプリの活用やタスクの細分化、チェックリストの作成など、外部ツールに記憶を委ねる「環境調整」を取り入れることで、日常生活のパフォーマンスは大幅に向上します。
Q3：ストレスと短期記憶の低下には直接的な関係がありますか？
A3：極めて深い関係があります。強いストレスを感じると分泌されるホルモン「コルチゾール」は、過剰になると海馬の神経細胞を萎縮させることが分かっています。リラックスできる時間を作り、副交感神経を優位に保つことが記憶力の維持につながります。
