筋トレを先行させる最大の利点は、内分泌系がもたらす強力な代謝サポートにあります。高強度のレジスタンストレーニングを行うと、血中のアドレナリンやノルアドレナリン、そして脳下垂体からの成長ホルモン（GH）の分泌が急増します。運動生理学の研究データによると、適切な強度の筋トレ直後には、安静時の数十倍から数百倍もの成長ホルモンが血中に放出されることが確認されています。
この成長ホルモンやカテコールアミンには、脂肪組織に蓄えられている中性脂肪（トリグリセリド）を分解する酵素「ホルモン感受性リパーゼ（HSL）」を強力に活性化させる働きがあります。中性脂肪はそのままではエネルギーとして使われませんが、リパーゼの作用によって「遊離脂肪酸」と「グリセロール」に加水分解され、血中へと放出されます。
この遊離脂肪酸が血中にあふれ出ているタイミングこそが、ランニングを開始すべき絶好のタイミングです。筋トレによってすでに分解準備が整っているため、ランニングをスタートさせた瞬間から、遊離脂肪酸がミトコンドリアへ運び込まれ、効率的に酸化（燃焼）されていきます。通常のランニング単体では脂肪が主たるエネルギー源として優位になるまでに一定の時間を要しますが、筋トレを前段階に挟むことで、有酸素運動の初期フェーズから高い脂肪燃焼効率を享受できるのです。
