優れたトレーニング器具であるプッシュアップバーですが、利用者の骨格や身体の状態によっては向き・不向きが明確に分かれます。購入や導入に際しては、以下の基準を冷静に照らし合わせる必要があります。
プッシュアップバーを今すぐ導入すべき人
通常の腕立て伏せで手首が痛くなりトレーニングを中断した経験がある人には、最優先で推奨されます。また、自宅の限られたスペースでダンベル等の重量物を置かずに胸板を厚くしたい人、通常の自重トレでは負荷が軽すぎて頭打ちを感じている中級者にとって、費用対効果は最高峰と言えます。市販の製品を選ぶ際は、グラつきのない頑丈な金属製フレーム、または吸盤付きで床に強固にグリップする固定式モデルが最も安全で評判が高く、初心者にも適しています。
使用に慎重になるべき人・おすすめできない人
過去に肩関節の脱臼癖やインピンジメント症候群を患った経験がある人は注意が必要です。プッシュアップバーの最大の特徴である「深い可動域」は、裏を返せば肩甲上腕関節の靭帯と前側関節包に強い伸張負荷をかけます。痛みや違和感を覚える場合は、バーの沈み込みを床の高さ程度で制限するか、医師や理学療法士の指導を仰ぐべきです。また、体重が大幅に重く上半身を支える基礎筋力が著しく不足している場合は、バーから滑り落ちて顔面を強打する転倒リスクがあるため、まずは壁を使った斜め腕立て伏せから基礎筋力を養うのが賢明です。
