2026年現在、筋トレ中の飲み物をめぐる常識は「とりあえず水を飲む」「流行りのサプリを闇雲に買う」という段階から、生理学的な根拠とコストパフォーマンスを両立させる「個別最適化」のフェーズへと完全に移行しました。45分を超える本格的なトレーニングにおいて水だけを飲み続けることがいかに非効率であり、自発的脱水やカタボリックを招くかという事実は、すべてのジム利用者が知っておくべき基礎知識です。
まずは次回のトレーニングから、自身の運動時間が30分以内なら「冷やした麦茶や希釈したスポーツドリンク」、60分前後のハードな内容なら「EAA10g＋マルトデキストリン20g＋天然塩ひとつまみを溶かした1リットルのドリンク」を15分おきに少しずつ飲む習慣を取り入れてみてください。後半セットでの粘り強さと、翌朝の身体の軽さという明確な変化が、あなたのボディメイクを確実に次のステージへと引き上げてくれるはずです。 （出典: 筋 トレ 中 飲み物（Yahoo!ニュース））
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