「筋トレで背が縮む」という都市伝説に怯えて運動を遠ざけることも、逆に大人の真似をして過度なバーベル負荷で身体を痛めつけることも、どちらも等しく成長期の貴重な可能性を狭めてしまいます。大切なのは、発育段階を見極めたスマートなアプローチです。
自重を使った適切な負荷で骨端線に健全な刺激を届け、成長ホルモンの分泌を最大化させる。そしてトレーニングと同じ情熱を、タンパク質をはじめとする栄養摂取と良質な睡眠に注ぐこと。科学の裏付けを持ったこの王道サイクルこそが、遺伝の限界を超えて本来持っている伸長ポテンシャルを余すところなく引き出す唯一無二の道筋です。 （出典: 身長 が 伸びる 筋 トレ（Yahoo!ニュース））
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