二日酔いと一口に言っても、その根本原因は一つではありません。自身の主要な不快感に合致するアプローチを採らなければ、身体への余計な負荷となります。
1. 胃がひっくり返るような「吐き気・胸やけ」がある場合
アルコールが直接胃粘膜を傷つけ、胃酸の分泌バランスが崩れています。この局面で糖分やカフェイン、炭酸を入れるのは厳禁です。コンビニで真っ先に確保すべきは、医薬品・医薬部外品棚にあるソルマック、あるいは即席スープ売り場のしじみ味噌汁です。
冷たい液体を一気に胃へ流し込むと、迷走神経が刺激されて反射性の嘔吐を招きます。常温の水か、温かいしじみ味噌汁の上澄みを一口ずつすすり、オルニチンと微量の塩分を補給しながら胃粘膜を保護してください。
2. 脈打つような「ガンガンする頭痛」が辛い場合
頭痛の主因は、アルコールの利尿作用による脳組織の脱水と、アセトアルデヒドの血管拡張作用です。飲酒中は抗利尿ホルモンの分泌が抑えられ、飲んだアルコール量の1.2倍以上の水分が尿として排出されます。
ここで必要なのは、細胞内へ最速で届く水分補給です。コンビニの医療品棚や飲料棚に置かれている経口補水液 OS-1を手に取ってください。ナトリウムとブドウ糖の配合比率が腸管での水分子吸収を極大化するよう設計されているため、通常の水やお茶を飲むよりも格段に早く血漿量を回復させ、脳圧の低下による頭痛を沈静化させます。
3. 全身が重く力が入らない「だるさ・倦怠感」がある場合
アルコールを分解するために肝臓がフル稼働した結果、糖新生（アミノ酸等から糖を作り出す機能）がストップし、軽度の低血糖状態に陥っています。この症状には、野菜ジュースコーナーの無塩トマトジュースが極めて有効です。
トマトに含まれるフルクトース（果糖）は、アルコール脱水素酵素（ADH）およびアルデヒド脱水素酵素（ALDH2）の活性を高め、アセトアルデヒドの代謝を促進させることが大手飲料メーカーと研究機関の共同実験で確認されています。さらにカリウムが利尿を促し、顔や手足のむくみを取り除くダブルの効果が期待できます。
