顔痩せを成功させる鍵は、自分自身の顔のボリュームが「どの要素」に起因しているかを正しく見極めることです。原因と対策が一致していなければ、どれほど努力しても成果は出ません。
1. 咬筋肥大（エラ張り）タイプ
奥歯を強く噛み締めたときに、耳の下あたりが硬くボコッと膨らむ人は、筋肉の過発達によるエラ張りタイプです。このタイプがガムを噛んだり、過度な表情筋トレを行ったりすると、かえってエラが発達して顔が四角く大きくなります。必要なのは筋トレではなく、エラ張り 改善 男性のための咬筋マッサージやストレッチ、就寝時のマウスピース使用による食いしばりの緩和です。
2. 脂肪蓄積タイプ
顔全体をつまむと厚みがあり、全身の体脂肪率が18%以上ある人は脂肪タイプです。このタイプがマッサージや美顔ローラーだけに頼っても効果は限定的です。全身のカロリー収支を見直し、有酸素運動と筋力トレーニングによる脂肪燃焼を最優先すべきです。
3. 皮膚たるみ・筋力低下タイプ
体重は標準以下なのに二重あごが目立つ、口角が下がりほうれい線が目立つ人はたるみタイプです。このタイプが過度な減量を行うと、さらに頬がこけてやつれた印象になってしまいます。減量ではなく、舌骨筋群のトレーニングと姿勢矯正に全力を注ぐ必要があります。
