Q1：お酒を飲んで寝てしまえば、嫌な記憶を早く忘れられますか？
A1：逆効果です。絶対に避けてください。
アルコールは一時的に前頭葉を麻痺させて不安を麻痺させますが、脳の記憶固定プロセスであるレム睡眠を著しく阻害します。さらに、アルコールが体内で分解される過程で交感神経が刺激され、中途覚醒や早朝覚醒を引き起こします。結果として翌朝、疲弊した脳内で嫌な記憶がさらに生々しく想起されるリバウンド現象を招きます。
Q2：友人に嫌な出来事を愚痴として話すのは、記憶を消すのに役立ちますか？
A2：話し方によっては、かえって記憶が強化されてしまいます。
単に感情を高ぶらせて「あいつは本当に酷い」と怒りを共感し合うだけの会話（コ・ルミネーション／共同反芻）は、出来事のエピソード記憶と怒りの情動を脳内で再固定化させ、記憶をより強固にしてしまいます。他者に話すのであれば、「事実を客観的に整理し、相手から別の多角的な視点をもらう」という目的を持った対話にすることが不可欠です。
Q3：嫌な出来事に関わった相手に復讐したり言い返したりすればスッキリしますか？
A3：心理学的には、怒りの炎に油を注ぐ結果にしかなりません。
相手に攻撃的な言動を返すと、脳内のアドレナリンやコルチゾールが急上昇し、その出来事に対する神経回路の興奮がピークに達します。相手との争いが長期化すれば、記憶を想起する回数自体が物理的に増加し、忘れるどころか日々の大半をその相手への執着に奪われることになります。最大の復讐は、相手を記憶の舞台から完全に退場させ、自分の生活を充実させることです。 （出典: 嫌 な こと を 忘れる 方法（Yahoo!ニュース））
