Q1：筋トレ直後にプロテインを飲まないと筋肉はつきませんか？
A1：直後に飲まなくても筋肉はしっかりつきます。筋合成の感度は運動後24時間以上高まっているため、トレーニング前後の数時間以内に食事やプロテインで必要量を満たしていれば十分な効果が得られます。
Q2：プロテインは水と牛乳、どちらで割るのがベストですか？
A2：目的によって使い分けがおすすめです。素早く吸収させたいトレーニング前後や起床時は「水」、ゆっくり吸収させて腹持ちを良くしたい就寝前や間食時は「牛乳」で割るとそれぞれのメリットを活かせます。
Q3：筋トレをしない日もプロテインを飲むと太りますか？
A3：プロテイン自体で太るわけではなく、1日の総摂取カロリーが消費カロリーを上回った場合に脂肪がつきます。オフの日でもタンパク質は筋肉の修復に必要ですので、全体のカロリー収支を管理しながら適切に補給してください。
