ネット上のゴルフコミュニティやSNS、知恵袋などで定期的に巻き起こる「筋トレをしたらスイングが壊れた」という悲痛な声。取材を進めると、この現象には明確な生体力学的根拠が存在していました。スイングメカニズムの観点から言えば、腕力や大胸筋ばかりを単体で肥大化させるトレーニングは、ゴルフにおいて明確に逆効果となるリスクを孕んでいます。
ゴルフスイングにおける爆発的なヘッドスピードは、足裏が地面を踏み込む「地面反力」から始まり、骨盤の回旋、胸郭の回転、腕の振り下ろし、そしてクラブヘッドの加速へとバトンを繋ぐ「運動連鎖（キネマティック・シーケンス）」によって生み出されます。しかし、胸筋や力こぶ（上腕二頭筋）を過剰に鍛えて筋肉が硬直すると、肩甲骨の引き下げや胸郭の回旋が物理的に制限されます。その結果、ダウンスイングで体がスムーズに回らず、手先だけでボールを打ちにいく「手打ち」の代償動作が発生してしまうのです。
国内男子ツアーで活躍するプロに帯同するツアープロコーチ兼アスレティックトレーナーは、現場取材に対して次のように明かしています。
「胸や肩の前側を固めてしまうと、テークバックで十分な捻転差が作れず、トップの位置が浅くなります。そこから無理やりパワーを出そうとして上半身が力み、アウトサイドインのカット軌道になってスライスを連発する。これが多くのアマチュアが陥る『筋トレで飛ばなくなる罠』の正体です」
