腕を太くたくましく鍛え上げる道において、上腕三頭筋長頭の攻略は避けて通れない最重要課題です。どれほどトレーニング頻度を高めても、筋肉の走行と力学的メカニズムに逆らったフォームを繰り返していては、関節を摩耗させるだけの結果に終わってしまいます。
重要なのは、単なる高重量の誇示ではなく、二関節筋の特性を活かした「深いストレッチポジションでの適正負荷」です。肩甲骨の位置を整え、肘の自然な連動を理解した上で種目を組み合わせれば、長年停滞していた腕のバルクは確実に目を覚まします。解剖学に裏打ちされた合理的なフォームを味方につけ、立体感あふれる理想の腕回りを手に入れてください。 （出典: 上腕 三 頭 筋 長 頭（Yahoo!ニュース））
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