この驚異的な体型を支えているのが、町田啓太の類まれな経歴です。彼は高校時代に航空宇宙を学びつつダンスに打ち込み、その後日本体育大学（日体大）体育学部へと進学した異色の経歴の持ち主です。日体大時代にはダンスサークルでハイレベルなパフォーマンスを繰り広げ、身体運動学や基礎トレーニング理論の洗礼を浴びてきました。
彼が実践する体作りは、単に重いダンベルを上げるだけの短絡的なものではありません。解剖学的な知見に基づいた効率的なメニューが組まれています。
1. 現場仕込みの高負荷筋トレメニュー
町田が特に重視しているのが、体幹部と背中の連動性です。美しい姿勢の要となる背筋群を鍛えるため、チンニング（懸垂）やベントオーバーロウを重点的に導入。自重を活かした懸垂は、広背筋だけでなく握力や上腕二頭筋、肩甲骨周りのインナーマッスルまで連動して刺激できるため、無骨で立体的な背中を作り出すのに欠かせません。
また、美しいシックスパックを形成する腹筋トレーニングにおいては、単なる上体起こしではなく、腹直筋下部や腹斜筋を同時に追い込むハンギングレッグレイズやプランクのバリエーションを多角的に採用。撮影現場の限られた時間でも、負荷の掛け方を工夫することで短時間かつ極めて高い密度で筋繊維を追い込むアプローチをとっています。
2. 厳格なPFCバランスとプロテイン摂取法
肉体改造の成否を分ける食事管理においても、町田のアプローチは極めて理知的です。『テッパチ！』のような増量期には、1日に必要なたんぱく質（体重1kgあたり約2g以上）を確実に確保するため、高たんぱく・中炭水化物・低脂質のクリーンなメニューを徹底。鶏胸肉や赤身肉、魚介類、卵を中心に据え、エネルギー源となる複合炭水化物（玄米やオートミールなど）を適切なタイミングで補給していました。
トレーニング直後の筋合成ゴールデンタイムや間食時には、ホエイプロテインを計画的に摂取。単に食事を減らす過酷な減量ではなく、「筋肉を削らずに脂肪だけを燃やす」という理論的な栄養管理を貫いたからこそ、あの引き締まりながらも力強いボディラインが完成したのです。
