日中の歩行時に小指を正しいポジションにキープするには、寝指テーピングの巻き方と適切な寝指改善グッズの併用が効果的です。
【実践】キネシオロジーテープを使った寝指矯正テーピング
幅2.5cm程度の伸縮性テーピングテープを約10〜15cmにカットします。
1. テープの端を小指の爪の外側（倒れている側）に貼ります。
2. 小指を内側（爪が上を向く方向）へ軽くひねりながら、小指の腹の下を通します。
3. そのまま足の裏を斜めに横断するように、土踏まずの方向へテンションをかけて引っ張りながら貼り付けます。
このシンプルな1本テーピングにより、歩くたびに小指が正立し、地面を面で捉えられるようになります。
テーピングの手間を省きたい方には、シリコン製の足指サポーターや「5本指サポートソックス」がおすすめです。特に足指の間に適度なスペーサーが入り、足裏の横アーチを着圧リブで引き締めてくれる靴下は、日中靴を履いたままでも寝指のねじれを補正できます。
さらに根本的な荷重ラインを整えるため、寝指インソールのおすすめとしては「中足骨パッド（横アーチサポート）」と「外側縦アーチウェッジ」が組み込まれた立体構造のインソールを選びましょう。足裏の落ち込んだアーチを持ち上げることで、靴の中で指先が潰れるのを物理的に防ぎます。靴自体も、つま先に1.0cm程度の捨て寸（余裕）があり、甲とかかとがしっかりホールドされる設計のスニーカーを選ぶことが鉄則です。
