抹茶のカフェイン量はコーヒー以上？一杯の真実と驚きの効果【2026最新】に関するポイントを分かりやすくまとめました。専門的な情報をチェックしましょう。

日常的に飲まれている各種カフェイン飲料と抹茶の数値を、分かりやすく比較表にまとめました。容量あたりの含有量だけでなく、体感的な効果の持続時間にも明確な違いが存在します。

飲料の種類1杯あたりの標準量カフェイン含有量特徴・覚醒持続の体感抹茶（薄茶・標準）1杯（粉末1.5〜2.0g / 60ml）約48〜70mgテアニン併加により4〜6時間穏やかに集中持続抹茶（濃茶・茶道用）1杯（粉末3.5〜4.0g / 30ml）約112〜176mgエスプレッソ級の高濃度。飲用シーンに配慮が必要ドリップコーヒーマグカップ1杯（150ml）約90〜100mg血中濃度の上昇が急激。切れ目に倦怠感が出やすいエナジードリンク1缶（250〜355ml）約80〜140mg糖類との併用で即効性は高いが急降下（クラッシュ）あり煎茶（緑茶・浸出液）湯呑み1杯（100ml）約20mg抽出液のみのため低用量。日常的な水分補給向け紅茶（浸出液）ティーカップ1杯（150ml）約45mg適度な覚醒感。ポリフェノールの一種テアフラビン含有

このように数値化してみると、抹茶は「煎茶よりは明らかにカフェインが多いが、ドリップコーヒーよりは控えめ」という中間的なポジショニングにあることが分かります。