NHK健康チャンネルをはじめとする各種医療情報メディアでも特集が組まれている通り、痛みを未然に防ぐ日常のライフスタイル改善は、薬物療法と同等以上の価値を持つ。
就寝・起床時間の乱れをなくし、空腹による低血糖状態を避けること。水分をこまめに補給し、マグネシウムやビタミンB2を豊富に含む海藻類や大豆食品、緑黄色野菜を意識的に摂取することが推奨されている。
自分がいつ、どんな状況で頭痛に見舞われたかを記録する「頭痛ダイアリー」をつける習慣は、気圧の変化や特定の食品、睡眠不足といった個人的なトリガー（引き金）を可視化する強力な武器となる。痛みを恐れるだけでなく、自分の身体のリズムをデータとして把握することこそが、頭痛に振り回されない生活を取り戻す確実な近道だ。 （出典: 頭痛 い 対処 法（Yahoo!ニュース））
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