日々のライフスタイルや体格、運動量によって推奨される白米の適正量は明確に分かれます。自身の状況に合わせて以下の基準を選択してください。
白米1回あたり「100g（小盛り）」が向いている人
デスクワーク中心で1日の歩数が5,000歩未満の方、体重減少を第一目標とする減量期間中の方、または夕食時の炭水化物摂取量をコントロールしたい方に適しています。100gに抑えることで1食の糖質量を約35g前後にコントロールでき、余剰糖質が体脂肪へ変換されるリスクを最小限に抑えられます。
白米1回あたり「150g（普通盛り）」が向いている人
日常的に立ち仕事や通勤で活動量が多い方、週2〜3回以上の定期的な運動習慣がある方、筋肉量を維持しながら健康的に体型を整えたい方に推奨されます。150g（約234kcal）をしっかり補給することで、日中の集中力維持とカタボリック（筋肉分解）の防止を両立できます。
