Q1：寝違えで首から背中にかけて激痛が走ります。今すぐできる応急処置は？
A1：発症直後の急性期（受傷から24〜48時間）は炎症が起きているため、温めたり無理に揉んだりしてはいけません。保冷剤をタオルに包み、熱感のある部分を10〜15分程度冷やして安静を保ちましょう。痛む方向に首を動かさないよう固定し、痛みが落ち着いてから医療機関へ相談してください。
Q2：首の付け根から肩甲骨にかけてズキズキ痛むとき、温めるのと冷やすのはどちらが正しい？
A2：痛みの経過によって異なります。急にズキズキ痛み出した直後や熱を持っている場合は「冷やす（アイシング）」が適しています。一方、数週間以上続いている慢性的な重だるさや血行不良が原因のコリであれば、入浴などで「温める」ことで筋肉の緊張が和らぎます。
Q3：病院でレントゲンを撮っても「骨に異常なし」と言われました。どうすればいいですか？
A3：レントゲンは主に骨の配列や変形を映すものであり、神経の圧迫状態や椎間板の突出、深層筋肉の損傷までは詳細に確認できません。痛みが長引く場合やしびれがある場合は、MRI検査が可能な脊椎専門の整形外科を受診し、より精密な診断を受けることを推奨します。
