デスクワークやスマートフォンの長時間操作、対人関係の緊張が続く環境では、無意識のうちに姿勢が前かがみになり、呼吸が胸郭上部だけに依存した浅い呼吸へ陥りがちです。厚生労働省の健康調査や理学療法士の臨床知見によると、慢性的な肩こりや頭痛を訴える人の多くが、過剰な胸式呼吸パターンを呈していることが指摘されています。
胸式呼吸そのものは人間の活動に不可欠な生体機能ですが、24時間無休で胸式呼吸ばかりを繰り返すことには深刻なデメリットが存在します。
胸だけで息を吸おうとすると、本来は非常用エンジンである首まわりの「呼吸補助筋（斜角筋や胸鎖乳突筋）」を過剰に使い続けます。結果として首や肩の慢性的な筋緊張が固定化し、血流障害を引き起こします。さらに、浅く速い呼吸が交感神経を刺激し続けることで、脳が「常に緊急事態である」と誤認し、慢性疲労や不安感、睡眠障害といった自律神経失調症状を誘発してしまうのです。
こうした悪循環を断つためには、凝り固まった胸郭をリセットし、横隔膜をしっかりと上下させる「浅い呼吸の改善トレーニング」が必須となります。
