古くから議論が続く「身長は遺伝か、環境か」という命題。現代のゲノム疫学調査において、身長と遺伝の割合の真相は約70〜80％が遺伝要因であり、環境要因は20〜30％程度であると推計されています。両親の身長から子どもの予測最終身長を割り出す計算式（Target Height）は以下の通りです。
- 男子の予測身長：（父親の身長 ＋ 母親の身長 ＋ 13）÷ 2 ± 9cm
- 女子の予測身長：（父親の身長 ＋ 母親の身長 − 13）÷ 2 ± 8cm
ここで重要なのは「±8〜9cm」という振れ幅です。この振れ幅をプラス側に引き上げられるかどうかが、残る2〜3割の生活環境にかかっています。特に骨の伸長に不可欠な成長ホルモンの分泌ピークと睡眠の関係は無視できません。かつて言われた「夜10時から深夜2時のゴールデンタイム」という固定時間帯説は否定され、現在は入眠後90分〜120分に訪れる最初の深いノンレム睡眠（徐波睡眠）のタイミングで、一日の約7割に及ぶ成長ホルモンが集中的に放出されることが判明しています。
また、2026年最新の骨を伸ばす栄養と生活習慣においては、「カルシウム単体の過剰摂取」神話は完全に過去のものとなりました。骨の基盤（コラーゲン繊維）を作るための良質なタンパク質、カルシウムの吸収を助けるビタミンD、骨への定着を促すビタミンK、骨代謝に関わる亜鉛やマグネシウムのバランス摂取が必須とされています。さらに、ジャンプ動作など骨に適度な垂直方向の縦衝撃を与える運動習慣が、軟骨細胞の活性化を後押しします。
