道場での礼法に則った基本の「平だたみ（本だたみ）」から、帯を使った結束までの確実な手順を整理します。畳や床の上にスペースを確保し、以下の流れに沿って手を動かしてみてください。
【ステップ1：上衣を整えて広げる】
まず上衣の背中側を下にして床に平らに広げます。このとき襟（えり）の重なりは、武道の礼儀作法に基づき「左前（右側の身頃を下にし、左側の身頃を上に重ねる）」の順で合わせます。胸元や脇の下のたるみを両手で外側に撫でつけ、余計なシワを伸ばしておくのがポイントです。
【ステップ2：下衣（ズボン）を二つ折りにして中央に置く】
ズボンを縦半分に折り、左右の脚を重ねます。ウエストの紐が飛び出さないよう内側に巻き込み、上衣のちょうど中央部分（襟の真下から背中のライン）に置きます。ズボンの丈が上衣の裾からはみ出す場合は、ズボンの裾側を上衣の長さに合わせて1回折り返してください。
【ステップ3：両袖を内側に折りたたむ】
左袖を身頃に向かって水平に折り、肘のあたりで斜め下方向へ綺麗に折り返します。右袖も同様に重ねます。このとき、袖が身頃の外側に飛び出さないよう、身頃の幅の内側にきっちり収めることが四角く美しく仕上げるコツです。
【ステップ4：左右の身頃を内側に折り込む】
上衣の左右の脇部分を、中央に置いたズボンの幅に合わせて内側へ折り込みます。全体がスマートな縦長長方形になったことを確認します。
【ステップ5：裾から半分に折り上げる】
長方形になった道着の裾を持ち上げ、襟元に向かって二つ折りにします。厚みが均等になるよう、上から手のひらで軽く体重をかけて空気を抜きます。
【柔道着帯の結び方とまとめ方】
四角くまとまった道着の下に、二つ折りにした帯の中央を差し込みます。帯の両端を上に回して交差させ、裏側へ回してしっかり引き締めます。最後は正面で「平結び（本結び）」にするか、帯の端を隙間に深く挟み込んで処理します。この帯の締め付けがアンカーの役割を果たし、型崩れを完全に防ぎます。
