心配性を克服しようとする際、多くの人が陥りがちな最大の過ちが「無理にポジティブに考えようとすること」です。自己啓発書やネット上の簡易なアドバイスにある「明るい未来を想像しよう」「感謝の気持ちを持とう」というアプローチを実践した結果、かえって自己嫌悪に陥った経験を持つ人は少なくありません。
心理学では、湧き上がってきた不安や否定的な感情を無理に抑え込もうとすると、かえってその思考が頭から離れなくなる現象を「皮肉なリバウンド効果（シロクマ効果）」と呼びます。「失敗したらどうしよう」という不安に対して「失敗するわけがない」と無理に言い聞かせようとすると、脳内では「失敗」というキーワードへの警戒が一段と強化され、扁桃体の興奮が煽られてしまうのです。
不安を解消する決定的な理由は、ポジティブ思考になることではなく、「不安が存在している事実をそのまま客観視し、感情と思考を切り離すこと」にあります。思考は単なる脳内の電気信号に過ぎず、客観的な事実そのものではありません。「今、自分の脳が『失敗するかもしれない』という予測シミュレーションを出力しているな」と一段上の視点（メタ認知）から観察することこそが、神経科学的に実証された正しい対処法なのです。
