Q1：鼻うがいをするとツーンと痛くなります。絶対に痛くならないやり方はありますか？
A1：真水（水道水）で洗っていることが最大の原因です。真水は体液よりも浸透圧が低いため、鼻粘膜の細胞が水分を急激に吸収して神経を強烈に刺激します。「37℃前後のぬるま湯」に「0.9％の食塩（水500mlに対して食塩4.5g）」を完全に溶かした生理食塩水を使用してください。さらに、洗浄液を流し込む際に「エー」または「アー」と声を出しながら前傾姿勢で行うと、液が喉や耳に流れ込まず、まったく痛みなくスッキリ洗い流せます。
Q2：アレルギー性鼻炎で点鼻薬を買う場合、何を選べば安全ですか？
A2：長期間継続して使用する場合は、成分表に「ナファゾリン」や「テトラヒドロゾリン」などの血管収縮薬が入っていない、「ステロイド単剤の点鼻薬（フルチカゾン、ベクロメタゾンなど）」と明記された市販薬（第2類・指定第2類医薬品）を選ぶのが最も安全です。ステロイド点鼻薬は即効性こそ数時間〜数日かかりますが、リバウンドを起こさず粘膜の根本炎症を鎮火させるため、学会の診療ガイドラインでも推奨されています。
Q3：夜中に鼻が完全に詰まって息苦しくて起きてしまった時の最短リカバリー法は？
A3：まずは一度ベッドから完全に起き上がりましょう。上半身を起こすだけで頭部の静脈圧が下がり、鼻腔が通りやすくなります。その上で、「詰まっている側と逆の脇にペットボトルを挟む」アクションを30秒行い、洗面所で「熱いお湯で濡らしたタオルを鼻に当てる」か「熱いシャワーの湯気を吸い込む」のが最短ルートです。布団に戻る際は、枕を高くして横向きに寝る姿勢を取ってください。
