飲むヨーグルトの鉄分効果と貧血改善の真相｜吸収率と太らない選び方の全貌を詳しく解説してご紹介します。

主要メーカーから流通している鉄分強化系飲むヨーグルトについて、鉄分量、付加価値成分、カロリーおよび糖質を横断比較しました。

商品名・メーカー鉄分含有量（1本当たり）サポート成分（葉酸・ビタミン等）カロリー・糖質（目安）編集部の見解・評価雪印メグミルク 1日分の鉄分 のむヨーグルト6.8mg（190g）葉酸 120μg
ビタミンB12 1.2μg118kcal
糖質 21.0gプルーン風味で鉄特有のえぐみがなく飲みやすい。定番としての安心感とバランスが秀逸。オハヨー きょうの鉄分葉酸ヨーグルト6.8mg（190g）葉酸 240μg
ビタミンB12112kcal
糖質 19.8g妊活中や妊娠初期に嬉しい厚生労働省推奨レベルの葉酸240μgをしっかり配合。女性目線の設計。明治 飲むヨーグルト 鉄分（ブルガリア/アクアシリーズ）4.0mg〜6.8mg（商品規格による）LB81乳酸菌
カルシウム約75〜95kcal
糖質 12.0〜15.0g甘さを抑えたプレーン寄りの設計が多く、毎日のカロリー負担を減らしたいダイエッター向け。チチヤス 1日分の鉄分ヨーグルト（のむタイプ）6.8mg（180ml）ビタミンB12
乳酸菌105kcal
糖質 18.2gすっきりとした酸味と素直なヨーグルト味。プルーン風味が苦手な人でも継続しやすい。プライベートブランド各社（イオン・セブン等）6.8mg（190g〜200g）製品により葉酸配合110〜120kcal
糖質 19.0〜22.0g1本あたり100円前後とコストパフォーマンスが極めて高く、長期継続の経済的負担が少ない。