「どうすればあのような体型を維持できるのか」という問いに対し、菜々緒は過去の各種メディア取材で一貫して「魔法のような近道はない」と答えています。彼女の美ボディを支える基盤は、徹底して計算された筋トレと生活習慣の積み重ねです。
代表的なアプローチが以下の3点に集約されます。
1. 美尻トレーニングとインナーマッスルの強化
菜々緒の代名詞とも言える「菜々緒ポーズ（クロスさせた脚の間から背中を反らせてヒップを見せるポーズ）」を支えているのは、強靭な大臀筋と中臀筋です。パーソナルトレーナーの指導のもと、ブルガリアンスクワットやヒップスラスト、ヒップリフトなどを定期的に実施。骨盤の歪みを防ぎ、股関節の可動域を広げるピラティスも導入し、脚の外側に余計な筋肉をつけずにヒップ位置を引き上げる高度なボディメイクを実践しています。
2. 糖質を極端に抜かない高タンパク・腸活食事法
「食べないダイエット」は彼女の辞書には存在しません。過去のインタビューでも「食べない時期は肌荒れや集中力の低下を招き、美しい痩せ方ができなかった」と述懐しています。現在の食事スタイルは、肉・魚・大豆製品から良質なタンパク質を毎食確実に摂取しつつ、野菜、海藻類、発酵食品をふんだんに取り入れる腸活重視のメニューです。過度な糖質制限は行わず、玄米やオートミールなどGI値の低い複合炭水化物を適切に補給することで、代謝を落とさない工夫がなされています。
3. 睡眠と巡りのセルフマネジメント
むくみはその日のうちにリセットするのが鉄則です。長時間の撮影や移動の後は、湯船にしっかり浸かる入浴法や、筋膜リリースローラーを用いた脚部のケアを怠りません。血流とリンパの流れを停滞させない日々のルーティンが、あの澄んだ肌質と引き締まったラインを裏支えしています。
