マシュマロボディを目指す上で、最も多くの人が陥る罠が「体重を増やせば自然とマシュマロのようになれる」という誤認です。実際にネット上の口コミや失敗談を分析すると、食事制限をやめて高カロリーな食事を摂取した結果、「ただ下腹部や顔周りに脂肪がつき、メリハリを失ってぽっちゃり化してしまった」という悲痛な声が散見されます。
マシュマロボディの柔らかさは「質の良い皮下脂肪」と「適度な柔軟性を持つ筋肉」によって成り立っています。加工食品や精製糖質を過剰に摂取して蓄積された脂肪は、血流が滞りやすく、皮膚表面が凸凹になるセルライトの原因になります。これでは柔らかさどころか、触れたときに硬く冷たい脂肪組織になってしまいます。
また、「筋トレをすると体がゴツくなってマシュマロ感が消える」という思い込みも重大な誤解です。くびれのない寸胴体型を防ぎ、上向きのヒップラインを維持するためには、骨盤を支える体幹部の筋肉が欠かせません。重いバーベルを担いで筋肥大を狙うのではなく、姿勢を整え深層筋を刺激するトレーニングこそが、重力に負けない弾力を生み出します。
