昼食後の強い眠気に対しては、無理に我慢するよりも短時間の仮眠（パワーナップ）をとる方が午後の生産性向上に効果的です。ただし、この時の仮眠姿勢にも明確なルールが存在します。
昼の仮眠では、「横にならずに上体を起こした姿勢」を保つことが鉄則です。リクライニングチェアを少し倒す程度にするか、デスクにクッションやタオルを敷いて顔をうずめる姿勢をとることで、胃への圧迫と胃酸逆流を防ぎながら脳を効率的に休ませることができます。
時間は15分から20分程度にとどめ、深い眠りに入る前に起き上がることが午後のだるさを残さないポイントです。仮眠直前にカフェインを摂取しておくと、20分後に覚醒物質が作用してすっきりと目覚めることができます。
