現代の生活者が最も体調を崩しやすいトリガーが、昨日との気温差です。SNSや知恵袋などのコミュニティを分析すると、季節の変わり目には以下のような生々しい訴えが急増します。
「前日より8℃も低くて朝起き上がれない」「昼は半袖で平気だったのに夜間に寒気が止まらない」「気圧と寒暖差のダブルパンチで頭痛薬が手放せない」――これらは単なる気の緩みではなく、医学的に説明のつく生理現象です。
人間の自律神経系（交感神経と副交感神経）は、外気温の変化に対して血管の収縮・拡張や発汗を行い、体温を一定に保つホメオスタシス（恒常性）を維持しています。しかし、前日差あるいは一日の寒暖差が5℃〜7℃以上に達すると、自律神経の調節キャパシティが限界を迎え、いわゆる「寒暖差疲労」を引き起こします。症状としては、慢性的な倦怠感、頭痛、肩こり、胃腸の不調などが挙げられます。
さらに初夏や秋口に注意すべきは、体が暑さに慣れていない段階で突発的な高温となる「季節外れの気温」です。熱中症警戒アラートの発令基準となる暑さ指数（WBGT）が急上昇する日は、水分補給の遅れが脱水症に直結するため、意識的な寒暖差 対策が不可欠となります。
