どんなに優れたトレーニングも、三日坊主で終わってしまっては意味がありません。座ったまま腹筋を毎日無理なく続ける継続のコツは、「既存のルーティンと紐付ける」ことです。
「パソコンの起動待ち時間」「オンライン会議の開始前3分」「テレビのCM中」など、日常生活に必ず存在する隙間時間にトレーニングを組み込みます。座ったまま腹筋を椅子で行うやり方はウェアの着替えもスペース確保も不要なため、思い立った瞬間に即座に実行できるのが最大の武器です。「1日30秒だけでも合格」とハードルを極限まで下げる姿勢が、長期的なボディメイクの成功を引き寄せます。
