「首がまっすぐなら、後ろにグッと反らせば元に戻るのではないか」と考えがちですが、この自己流の判断は極めて危険です。頚椎の構造を無視して首を急激に後ろへ倒すと、頸椎後方にある椎間関節や神経根を挟み込み、かえって激痛や手のしびれ、めまいを誘発する恐れがあります。
ストレートネック改善の本質は、骨そのものを力ずくで曲げることではなく、頸椎を取り巻く筋肉のアンバランスを解消し、関節が本来あるべき位置に収まる筋協調性を取り戻すことにあります。特に重要なのが、首の前外側に位置する「胸鎖乳突筋」と、後頭部の付け根にある「後頭下筋群」の緊張緩和です。
頭部が前に滑り落ちた姿勢が定着すると、胸鎖乳突筋は常に縮こまり、後頭下筋群は頭を落とさないよう過剰に引き伸ばされた状態で固まります。この前後の筋膜連鎖（アナトミートレイン）の破綻こそが、慢性的な首の痛みの根源です。したがって、無理な後屈ではなく、あごを引いて後頭部を上へ引き上げる「軸の伸長（エロンゲーション）」を促すアプローチが医学的に正解とされています。
