Q1：筋トレ（腕立て伏せやスクワット）をすると本当に背が伸びなくなりますか？
A1：適切な自重トレーニングであれば身長の伸びを阻害することはありません。むしろ適度な負荷は骨芽細胞を刺激し、成長ホルモンの分泌を促します。ただし、過度な重量を扱うバーベル運動や、関節を痛めるほどの過度な追い込みは骨端線に負担をかける恐れがあるため、自重を中心とした適度な運動量に留めるのが安全です。
Q2：牛乳を毎日1リットル以上飲めば背は伸びますか？
A2：牛乳の過剰摂取だけで背が伸びるわけではありません。牛乳はカルシウムとタンパク質を手軽に補給できる優れた食品ですが、飲みすぎるとお腹を下したり、他の栄養価の高い食事が食べられなくなったりする本末転倒な事態を招きます。1日200〜400ml程度を目安に、肉・魚・野菜・大豆製品とバランスよく摂取することが大切です。
Q3：中3の後半で伸びが止まってきましたが、高校生になってからまた伸びる可能性はありますか？
A3：骨端線が完全に閉じていなければ、高校生以降も数センチ伸びる可能性は十分にあります。特に男子は17〜18歳頃まで緩やかに伸び続ける「晩熟型」のケースも珍しくありません。生活習慣を崩さず、栄養と睡眠の質を維持し続けることが大切です。
