都内および神奈川エリアで個人レッスンを展開するプロスイミングコーチ陣の指導データや、200m平泳ぎインターハイ優勝経験を持つ専門家の解説によると、初心者が挫折する最大の理由は「手と足を同時に動かしてしまうマルチタスクの混乱」にあります。
成人スイミング教室の受講生30名を対象とした動作追跡調査では、進まないと悩む受講生の93%が「手が前へ伸びきる前にキックを完了させている」または「息継ぎをしながら同時に足を蹴っている」というタイミングのズレを起こしていました。手と足が同時に動くと、進行方向に対してブレーキとアクセルを同時に踏んでいる状態になります。
確実にステップアップするための平泳ぎ初心者上達法は、12〜13の段階的ドリルに細分化して練習することです。いきなりコンビネーション（手足同時の通し泳ぎ）を行わず、以下のステップを踏むのが最短ルートです。
- 壁持ちキック：足首を曲げて足裏で水を押し出す感覚を固定する。
- ビート板キック：顔を水につけた状態でキックし、1蹴りごとの進む距離を確認する。
- ノーブレス・プル：足にプルブイを挟み、インスイープで上半身が浮く感覚を掴む。
- グライド重視の1キック1プル：「手のかき → 呼吸 → 手を伸ばす → キック → 2秒グライド」のリズムを頭の中でカウントしながら泳ぐ。
この一連の流れにより、抵抗を減らすストリームラインが完成し、息が上がらない疲れない平泳ぎの泳ぎ方へと劇的に変化します。
