「眠いのに寝れない」という不快な現象は、あなたの意志の弱さによるものではなく、過密な現代生活の中で生じた自律神経と脳の防衛反応に起因しています。体が限界に達しているサインを無視せず、まずは「今夜無理に寝ようとしない」という割り切りを持つことから始めてみてください。
就寝前のデジタル機器の遮断、ぬるめのお湯への入浴、20分眠れない時のベッドからの退避といった科学的アプローチを地道に積み重ねることで、狂ってしまった覚醒と睡眠のスイッチは必ず本来のリズムへと戻っていきます。今夜は焦りを手放し、ご自身の身体の緊張を解きほぐすことに意識を向けてみてください。 （出典: 眠い の に 寝れ ない（Yahoo!ニュース））
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