医療機関を受診するまでの対症療法、あるいは回復を後押しするインフルエンザ後の咳 対処法とケアとして、科学的根拠に基づいた日常対策を取り入れましょう。
- 室内湿度の50〜60%キープ：乾燥した空気は傷ついた粘膜の最大の敵です。加湿器の稼働に加え、就寝時は濡れマスクを着用することで、吸入気の加湿と加温を同時に実現できます。
- 純粋ハチミツの摂取：WHO（世界保健機関）や欧米の小児科学会でも認められている通り、大さじ1杯のハチミツには優れた粘膜保護作用と抗炎症・抗菌作用があり、就寝前の咳発作を緩和する高いエビデンスが存在します（※1歳未満の乳児にはボツリヌス症リスクのため絶対投与禁止）。
- 上半身をわずかに高くした就寝姿勢：クッションやリクライニングを用いて上半身を15〜20度程度高くして眠ることで、後鼻漏の喉への垂れ込みや胃酸逆流による気道刺激を物理的に遮断できます。
- 気道刺激因子の徹底排除：香水、線香、タバコの煙、アルコール飲料、激辛スパイス類は、過敏化した受容体を直撃するため、咳が完全に消失するまで厳禁と心得てください。
