Q1：どうしても何も思いつかず、料理をする気力も湧かない時はどうすべき？
A1：無理に一から料理を作ろうとせず、「ご飯・納豆・卵・インスタント味噌汁」の潔いセットで十分です。あるいは冷凍食品やレトルト惣菜、スーパーのお惣菜を遠慮なく活用してください。大切なのは栄養バランスを完璧にすることではなく、エネルギーを消耗せずに1日を終えることです。
Q2：家族に「今日の夜ご飯何がいい？」と聞いて「何でもいい」と返された時の対処法は？
A2：「何でもいい」と言われたときは、選択肢をゼロから求めず、「カレーかパスタならどっちがいい？」「お肉と魚ならどっちの気分？」と2択で質問するのが効果的です。それでも決まらない場合は、決定権を相手に委ねるのをやめ、自分の作りやすいものや一番簡単なメニューに迷わず決定しましょう。
Q3：1週間の献立を決めても、急な予定や疲労で予定通りにいかない時のリカバリー方法は？
A3：献立計画には必ず「週に1〜2日の予備日（フリー枠）」を設けておくのが挫折しないコツです。使わなかった生鮮食品は迷わず冷凍保存に回し、疲れた日は冷凍ストックやレトルトで乗り切る柔軟なルールを作っておくと、ストレスなく献立管理を続けられます。
